初！トレ

昨日の夜
時間が空いたので

年明け初のトレーニングをしました

久しぶりのトレーニングだったので
軽めに上半身だけ３０分程度動かしました



軽くアップをしてから

５０kgのベンチプレスを１０回×４セット
　　　　↓
チンニングを１０回×４セット
　　　　↓
ダンベルフライ８kgを２０回×３セット
　　　　↓
ダンベルアームカールをオルタネートで２０回×３セット

この時点で
結構フラフラ

運動不足がタタってます


少し休みを入れて
クランチを少々・・・

３０分しか動いていないのに
強烈な疲労感


お正月休みをゴロゴロ過ごしたツケが
はっきり出ました


これを教訓に
今年の目標は

　『最低２日に１回はトレーニングしていく』　
に決まりました！！


今日は下半身をメインにトレーニングします。



PS
もちろん今現在
激しい筋肉痛に襲われております



Arrive Maruyama