長野市ゴルフ＆加圧トレーニングスタジオ　【Arrive Golf Studio】

１２月に入り一段と寒さが厳しくなってきました

この時期は忘新年会などがあって
暴飲暴食になりがち

なおかつ、寒い時期は日常の活動量も落ちやすい季節です

冬は太る・・・？

そんなこんなで、冬にダイエットを開始するかたが多いのですが、気を付けたいのが
『ダイエット＝体重減』　
という発想にしないことです

答えは簡単で
筋肉と脂肪の比重の問題です



写真を見ると
同じ２ｋｇでも体積の違いが歴然・・・

画像は少し極端かもしれませんが
筋肉は脂肪の１．２倍くらい重いのです。


安易な食事でのダイエットをすると
脂肪だけでなく筋肉も落とすので
体重自体は落ちると思いますが、が、が、

毎回言いますが、筋肉を落とすことが
リバウンドの原因になるのです

ダイエットで大切なのは、見た目のスリムさであって
体重だけを落とすことではないってことです。

その考えを変えないと、


太る
　⇓
食事制限など運動なしのダイエット
　⇓
痩せる
（筋肉量も減少）
　⇓
基礎代謝が下がる
　⇓
食事を戻す
　⇓
以前よりも太りやすい
　⇓
食事制限などの運動なしのダイエット
　⇓
痩せにくい
（筋肉量はさらに減少）
　⇓
さらにキツイ食事制限
　⇓
痩せる
　⇓
目標体重になると食事を普通に戻す
　⇓
さらにさらに太りやすくなる・・・


こんなスパイラル

とても不健全ですね
栄養のバランスなども崩れて体調やお肌にも悪そう


ポイントは

①食事の制限をしながら
②日頃の活動量を増やし
③適度なトレーニングで筋肉量を落とさない

こんな感じでしょうか


健康のためのダイエット
美容のためのダイエット
目的はいろいろですが
やり方を間違えると危険です・・・

この冬は
健康的にダイエットをして
太りにくい身体作りにチャレンジしてみてください！


Arrive　　　Maruyama