長野市ゴルフ＆加圧トレーニングスタジオ　【Arrive Golf Studio】

YouTubeでみつけたこんな映像


MAKE HEALTH LAST


死ぬまでの老後の10年を、
健康的に過ごす人生と
そうでない人生とを比較しながら
同時進行で見せ

『やはり最期の10年は健康的に』

と訴えるカナダのCMです。



こうして見ると
なにをするでも
やっぱり体が資本ですね


「ぴんころ地蔵」に参拝するのも良いですが
日々の運動をお忘れなく！！




Arrive　　　　Maruyama  

２月も後半になるというのに
寒い日が続いていてツライです

さて今回、
多くのご要望にお応えして
ダイエット・体脂肪燃焼をメインにプログラムした
スペシャルコースを新設いたしました


①上肢・下肢の加圧トレーニングと体幹系コアエクサの
レギュラーコース（５０分）

②レギュラーコースに有酸素トレーニング
をプラスした
スペシャルコース（８０分）

２コース設定致しました



加圧トレーニングを行うと、成長ホルモンが大量に放出されますが

成長ホルモンはさまざまな働きをします
その一つが
体脂肪を遊離脂肪酸へと分解し、血中に放出することです。

ここで有酸素運動を行うと、遊離脂肪酸は燃焼されてエネルギーに替わります


このメカニズムを利用して
当スタジオでは、トレーニング後にエアロバイクやトレッドミルを使って通常より効率よくダイエットできるスペシャルプログラムを行っています







ご利用料金は

★レギュラーコース
・マンスリー４
・マンスリー６
・マンスリー８
は従来通り

★スペシャルコース
・マンスリー４（４回／月）
３１，５００円
追加オプション　１回　７，８００円

・マンスリー６（６回／月）
４２，５００円
追加オプション　１回　７，０００円


となります


興味のあるかたは
是非お試し下さい。


Arrive　　　　　Maruyama  

チョコレートの摂取量が増えた分
腹筋運動の回数を３割増にしているマルヤマです


「冬は太りやすくて当たり前」
という人が多いですが

それはちょっと違うと思っていました



冬太りを調べていたら
こんな記事がありました


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動物の体は、夏より冬の方が脂肪を蓄えやすい
と聞いたことがある。
これって本当なのだろうか？


「脂肪細胞は断熱効果を持っており、
これによって極度の冷えから臓器を守ることができます。

寒冷地の海辺のセイウチやアザラシの、
丸々とした体を見てもわかるように、
自然界の動物が脂肪を肥厚させて
冬の低温環境に順応するメカニズムは確かに存在します。

ただ、それが現代の人間にそのまま当てはまるかというと、
これは考えにくいものがあります」


そう語るのは、新宿ライフクリニックの須田隆興先生だ。

須田先生によれば、そうしたメカニズムが働くとしたら、
生命を脅かすような限界ギリギリの寒冷状態に長く置かれる必要があるという。
少なくとも、現代人の生活環境においては、
冬場といえども肥満することによって生命活動を守ろうとする機能は働かないらしい。


「ただし、夏よりも冬の方が人は太りやすいというのは、ある意味では事実だと思いますよ。
ただし、これは逆説的な解釈が必要で、冬に太りやすいのではなく、夏は脂肪が落ちやすいため、
こうした都市伝説が広まったのではないかと考えられます」

いうまでもないことだが、暑い夏場は発汗量が増える。
基礎代謝だけを見れば、体温を維持しなければならない冬の方が上がるともいわれるが、
トータルの代謝量はやっぱり夏が上回ると須田先生は解説する。


※「web R25」より抜粋

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私もこの意見に同感です。


冬に太る原因は
単純に、夏より冬の方が活動量が少なく
『秋の味覚』が美味しく栄養分豊富なため
食べ過ぎてしまって体重が増加する傾向があるからではないかと思っています。


実際に私は、果物類をあまり食べませんし
冬の方が寒い分、自分の代謝で身体を温めようとして基礎代謝が上がるのか

夏場と同じようにトレーニングしていると
冬は体重が落ちやすいです


ということで
冬太りはあると思いますが
野生動物のような理由で太るのではなく

単純に、運動量が減少して
美味しいものが沢山食卓にならんで
食べ過ぎの傾向にあることのようです。


僕の持論は
冬こそ
ダイエットに最適なシーズン
だと言うこと

食事の管理をしっかりやって
適度に運動さえすれば
冬太りはないと思います！



夏に向かってダイエットをお考えなら
今から準備しましょう
効率がよいかも



Arrive 　　Maruyama



  

おはようございます


今日は朝から小腹がすいたので

頂いたchocolateを食べてます




昨晩
小学生ジュニアゴルファーのYさんに頂いた手作りチョコです


このところ練習量を増やし
やる気になっているYさんですが
まだまだ自覚というか危機感が足りません

４月からは中学生です。
今までよりプレイディスタンスも伸びるし
ライバルも増え、競争も激しくなります。

今年は外の試合にも多く出場して
刺激を受けてもらいたいです



最近スイングも良くなってきましたから
気持ちがついてくれば結果も期待できます！

fight！！






とりあえず、
１コ頂きました。



オイシイ



Arrive Maruyama  

こんにちは

突然ですが
みなさんの普通の体温（平熱）は何度でしょう？

体温について調べたかったので
ググっていたらこんな記事をみつけました


『低体温とダイエットには深い関係が』

体温が1℃下がると基礎代謝は12％低下すると言われています。

単純計算ですが、体温が36.5℃ある人と
１℃低い35.5℃の人とでは
１日に200～500kcalもエネルギー消費に差が出てきます。

つまり同じ食事を摂ったとしても、低体温の人の場合、
1ヶ月に１～2kg体重が増えていくということ！

これが年単位になったことを想像したら怖しいと思いませんか？


また、基礎代謝というものは、

私たちの体内にある酵素によって行われるもので、

この酵素が最も効率的に活性する温度というのが

平熱である36～37℃と言われています。

つまり低体温では酵素の活性が下がってしまうので、

当然脂肪も燃えにくくなり太りやすくなる！

さらに

体脂肪という物自体が、温度の低い組織なので、

体脂肪の多い人ほど低体温になりやすいという悪循環が起こるのです。

（和田清香さんの記事より抜粋）



なるほど



ちなみに
わたしの平熱は




３６．７度

冷たいお蕎麦を食べながら汗をかく男です


では、体温を上げるにはどうすれば良いか


①適度な運動

適度な運動はストレス解消にも効果的。
ストレスは温度調整をする自律神経とも関係があるので、低体温改善に運動は必須です。


②入浴を習慣に
夏でもきちんと湯船に浸かることが大事。
ぬるめの温度でゆっくり浸かると体の芯から温まり、血行がよくなり基礎代謝もアップします。


③甘い＆冷たい過剰摂取はNG
甘いもの、糖分や乳脂質、白砂糖などの精製された食品は体を冷やす原因に。
また、暑いときでも冷たいものを摂り過ぎると内臓が冷えて体のバランスが崩れてしまうので、適度な摂取を心掛けましょう。


④血行を良くする
血行を悪くするキツい下着は冷え性の原因にもなるので注意しましょう。


血行を促進させる！
適度な運動！

これにつきます！！


目指せ！平熱３７℃


Arrive 　　　Maruyama



  

２月１１日は建国記念の日　

今日は朝イチでDashさんのトレーニング

ひと足早い“Valentine”のチョコをスタッフみんなに頂きました



ありがとうございます



チョコだけに
太らないように、ちょこちょこ食べま～す


Arrive 　 Maruyama