長野市ゴルフ＆加圧トレーニングスタジオ　【Arrive Golf Studio】

トレーニング後の筋肉痛は、つきものです

私の筋肉痛解消法は『アミノ酸摂取』＆『運動』で回復をはやめる！
です


筋肉痛の解消法は様々ありますが
大きく分けると「消極的休息」と
「積極的休息」に分かれます。

「消極的休息」とは、何もせずにジッと治るのを待つ！
という方法です。
また、何もしないだけでなく
湿布などを貼って痛みをやわらげ
おとなしくしているのもそうです。


一方、消極的休息とは違い
適度な刺激を筋肉に与えてやることで
筋肉痛の完治を早めるという方法もあります。

これらの方法を「積極的休息」
と呼んでおり、荒療治のように思えますが
正しいやり方を知っておくとこっちの方が
完治まで早くなるケースもあるのです。


積極的休息の方法としてポピュラーなのが「運動」です

学生の頃、運動部に所属していた人などは、
先輩や顧問の先生に
「筋肉痛は動けば治る！」
などと言われた人もいると思います

適度な運動をしてやることで
体内の温度を上げ
血行を良くすることで
「回復を促す」という方法です。

また、運動中は運動に意識が集中しているため
「筋肉痛の痛みを忘れている」
ということもあります。
スポーツ経験者ならこの感覚を分かって頂けると思います


また、マッサージも積極的休息に分類されます。
痛みを感じるところを軽くマッサージしてやることで、
回復を促すための血流量を確保し、
完治までのスピードが上がるというものです。


ただし、積極的休息の場合、「やりすぎ」は禁物です
たとえば、運動していれば痛みがなくなると思うあまり、
いつものように激しい運動をするのは考えものなんですね

筋繊維の損傷が激しくなり、
最悪のケースで「肉離れ」、「筋断裂」
なんてことになります
こうなると、完治までに数週間～数カ月は必要になってきますので、
あくまでも「軽い運動」にしておきましょう


筋肉痛になった際は
ぜひ積極的休息をお試し下さい


Arrive Maruyama